redukcja co jeść

[...] nr 6 jem i trochę czasu wolnego i spanie ;) Powiedzcie mi czy jeśli z wzoru wyszło mi 3000 kcal a w diecie mam ok 300 mniej ja będę zrzucał tłuszcz ? a co za tym idzie bo to redukcja to automatycznie moje mięśnie nie będą się rozrastać ? Nigdy tyle na diecie nie jadłem i nie mam pojęcia czy w ogolę dam rady tyle zjeść ale sam gotuję wiec to taki [...]

[...] pierwszym posiłku czy mogę jeść jako ostatni? Wolę jeść kuraka jako 1, a na ostatni zrobić placki czy owsiankę z bananem ;) A to podobno mit, że nie wolno węgli przed snem? Przypominam, że cel to redukcja. Z góry dzięki za odpowiedź. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57249005c4a446959353d7462939ce2c.JPG Zmieniony przez - Ekoiks w dniu 2013-05-17 12:15:12

1. Moja mama kazała mi wczoraj się przy niej zwarzyć i jak zobaczyła ile ważę (od 2tygodni schudłam ok. 1kg, może trochę więcej), to powiedziała, że jak nie przestaną chudnąć, to karze mi jeść kotlety smarzone z tłuszczem. Blleee... musicie mi powiedziać, ile powinnam teraz jeść (aktualnie jem 1300-1500kcal), żeby napewno nie przekroczyć tego co [...]

[...] metabolicznych) ... Ale musiałam się nauczyć, przyzwyczaić, pogodzić z wkurzającą myślą, że nie wszystko mogę jeść jak dawniej (co było o wiele trudniejsze, niż sama redukcja)... Za to tak znienawidziłam bycie na redukcji, że nigdy już nie pozwoliłam sobie na jakieś znaczące przytycie, więc te cierpienia nie poszły na marne i przez lata [...]

[...] aktywności Twoje zapotrzebowanie to ok 2300kcal i z tego powinieneś wychodzić - nie obcinać. Tak wiem, że na internecie i nawet tu na forum jest ubity schemat /masa +500, redukcja -300/, jednakże nie jest on do końca zgodny z prawdą Obcinanie kcal na redukcji to jeden z ostatnich zabiegów, które możemy wykorzystać podczas ZASTOJU. To było [...]

[...] ze wzrosła również temperatura za oknem przez ten czasi i nie można przypisać tego bezpośrednio temu produktowi ale mysle ze po części też jest w nim zasługa. Ogólnie redukcja poszła dobrze więc oceniam go adekwatnie. DZIAŁANIE: 5/5 WIELKOŚĆ KAPSUŁEK: 5/5 /SFD/Images/2015/12/31/5ebd7a38e7bb40e8aec158928b166222.jpg 8) CARNITIN 1000 [...]

[...] ale robię to i z pewnością nie jestem wyjątkiem. W Twoim przypadku to w ogóle trudno zdecydować co powinieneś zrobić, bo pas masz spory jak na swoją wagę więc przydałaby się redukcja ale patrząc na inne Twoje wymiary to niewiele z Ciebie zostanie. Lepszy byłby rekomp ale to już wyższa szkoła jazdy. Na początek oblicz swoją ppm. Jeżeli będzie masa [...]

[...] reszty nie mam zastrzezen, jak pisalem wyzej roslinne ok, a grochu i fasoli raczej nikt nie ma w diecie :D Trzecia szkola, ktora dostrzeglem niedawno wlasnie interesujac sie redukcja to to co pisze Tyka o hardgeinerach! Ze powinni jesc nawet 2.5 - 3 g bialka!! Gdyz ich organizm czesciowo pali tez bialeczko na energie wiec nie ma przez to [...]

kurde, no widzicie, naprawde mi na jakiejś rzeźbie nie zalezy , tylko najbardziej na zrzuceniu kilku kilo nadmiernego smalcu. Czytałem podstawy układania diety, i tak sie zastanawiam (moze nei zrozumiałem od razu) jaki jest sens jedzenia węgli po treningu? czy skalar piszac te podstawy pomyslał że ktoś może trening mieć załózmy o 19? dajmy na to [...]

morgoth wiek 22 waga 75 wzrost 176 trening poczatkowy cel redukcja tluszczu, utrzymanie miesni, 6pak na brzuchu ;p zapotrzebowanie okolo 2160 kcal w poznizszej decie jest okolo 140-150 g tluszczu, 100g wegli i reszta bialko cos kolo 165g o il epamietam bo nie mam rozpiski przy sobie :D Trening silownia 3x/tydz polaczony z aerobami narazie 20 min [...]

Ważę obecnie 103 kg, mam 23 lata, mój współczynnik aktywności wynosi 1,2, moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej (chciałbym w pół roku zgubić od 10 do 20kg), nie jestem hardgainerem. Moje zapotrzebowanie: KALORIE: 2566 kcal - na kg masy ciała: BIAŁKO: 206 g 2,0 TŁUSZCZE: 103 g 1,0 WĘGLOWODANY: 204 g 2,0 Przykładowa dieta: -400 kcal DEFICYT I [...]

[...] 79). Mam w sumie 2 pytania. 1) Ostatni plan jaki przerabialem to zmodyfikowany przeze mnie push/pull 4 dniowy. Zaczac od 3 dniowego FBW? Miesiac wystarczy? 2) Cykl masa/redukcja nie jest dla mnie, musze zrobic cos w stylu lean gains przed dluzszy okres czasu. W zwiazku z tym ze mam jeszcze lekkie pozostalosci tluszczu na brzuchu przy zerowej [...]

[...] 79). Mam w sumie 2 pytania. 1) Ostatni plan jaki przerabialem to zmodyfikowany przeze mnie push/pull 4 dniowy. Zaczac od 3 dniowego FBW? Miesiac wystarczy? 2) Cykl masa/redukcja nie jest dla mnie, musze zrobic cos w stylu lean gains przed dluzszy okres czasu. W zwiazku z tym ze mam jeszcze lekkie pozostalosci tluszczu na brzuchu przy zerowej [...]

Kobitki, zastanawiałam się nad suplementacją. Jakieś witaminki czy coś. Nigdy nie miałam w zwyczaju ich jeść z prostego powodu - mam ogromny problem z połykaniem tabletek }:-(, a część tych, które mój mąż łyka to kapsułki, których wolałabym nie rozwalać tylko po to, by wyjeść proszek. Poza tym od jakiegoś czasu rozdwajają mi się paznokcie i dobrze [...]

[...] podaż kalorii, szczególnie jeżeli chodzi o podlanie tłuszczami, bo ostatnio trochę to kulało. Oczywiście nadal na pewno jestem na bilansie kalorycznym ujemnym, bo to ma być redukcja a nie masa. Dzisiaj bez węgli mi się w sumie bardzo dobrze funkcjonowało, jedynie węgle wrzuciłem po WFie, ale tylko 50g brązowego. Wspomnieć warto też o tym, że [...]

[...] moich i spostrzeżeń: - od pomiarów na koniec poprzedniego (pierwszego miesiąca), myślę, że niewiele się zmieniło. I teraz nie wiem, czy wynika to z tego, że na początku redukcja przebiega trochę szybciej niż w kolejnych etapach? Czy może założenia, które miałam na samym początku były dla mnie korzystniejsze? - ogólnie nie wiem co robię źle, [...]

u mnie kazda redukcja bez wzgleldu na metode skutkuje zaburzeniami zywienia.po jakims czasie zaczyna sie nieppohamowany apetyt i smaki na produkty ktorych w zyciu bym nie jadl. do tego tuz po redu moze jesc i jesc i ciagle czuje glod i niedosyt. normuje sie sprawa jak przytyje do jakiegos rozsadnego dla mnie bf czyli ok 15% ponizej tego poziomu [...]

[...] Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-03-10 19:14:23 Staraj się jednak jeśc więcej. Bo jeśli jednego dnia zjesz dużo, a kolejnego nie dojesz, to nie będzie to ani redukcja, ani masa. Takie ni w pięć ni w dziesięć. Buty jakieś z płaską podeszwą. Resztę zależy od Twojego gustu. Może zielone ?

[...] mogę jeść jako ostatni? Wolę jeść kuraka jako 1, a na ostatni zrobić placki czy owsiankę z bananem ;) A to podobno mit, że nie wolno węgli przed snem? Przypominam, że cel to redukcja. nie ze nie wolno ale PO treningu zalezy nam na jak najszybszym uzupelnieniu ww a z kolei na noc na bialku wolnowchlanialnym wiec jesli w ogole jakis podzial na [...]

[...] chce wskoczyc na plus, wiec chche zbic wage jak najnizej zanim zaczne ciezsze treningi na silce i ogranicze biegi zeby dorzucic troche miesni tak do lutego i potem znowu redukcja... I pytanie co lepiej : 1) jesc codziennie moje 0 + kalorie spalone na treningu - 300 kcl zeby bilans byl ujemny np: 2300 +400 kcl silki - 300 = 2400! a w dzien [...]